/SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]
PODSUMOWANIE Luty 7 tygodni Opis: Na wstępie, baaaardzo słaby miesiąc, praktycznie tydzień u babci, i mnóstwo roboty w szkole jak i w domu bo przygotowuje huczną 18-stkę. W diecie nie zmieniłem praktycznie nic tylko gdzie nie gdzie wpadł fastfood gdy nie było czasu na jedzenie. Tydzień brałem kreatynę jednak już od 3 dni nie biorę bo nie mam [...]
[...] Moim priorytetem była fałda na brzuchu. Mooooże coś się ruszyło, bo czuję, że tłuszcz nie jest taki zbity i twardy. Jest bardziej grudkowaty. Plecy bardziej umięśnione, triceps zarysowany. Okresu nie mam nadal. Wiem, że źle zrobiłam nie mówiąc o tym wcześniej (problem opisany kilka postów wyżej). Jestem gotowa do dalszej pracy nad [...]
Witam ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]
Wstęp Witam wszystkich użytkowników SFD ;D, No, więc dobiegł czas następnego podsumowania, przyznam, że ten cykl spalony na 50%. Trening dałem taki, że spokojnie by mógł ćwiczyć koleś z 2/3x większym stażem, no, ale człowiek uczy się na błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, [...]
[...] Cutlera jest fakt, ze gdy popatrzymy na każdą jego partie miesniową z osobna i porównamy do partii miesniowej kogokolwiek innego, to jay wygrywa (wyjątek stanowi moze triceps, ogólna separacja miesni na rekach oraz kształt miesni brzucha, jednak i tu jest zdecydowanie dobrze u niego) To jest cały problem, ze zbiór najlepszych i [...]
[...] glownie wykonuje wielostawowe cwiczenia,podstawowoe - gdzie nie tylko dana partia pracuje - ale tez inne od pol roku nie robilem wiecej niz kilka serii na tydzien na biceps/triceps - lapka nie tyle ze nie spadla - to wymiary poszly sporo do przodu ....a co do bebzona to nie przejmuje sie zbytnio poszedl do przodu - ale za niedlugo redukcja wiec [...]
[...] 81,1 kg biodra: 104 cm talia: 73,5 cm obw na wys. pępka: 82 brzuch: 88 udo prawe: 66,5 ; nad kolanem : 54 udo lewe: 66 ; nad kolanem: 53,5 biust: 92 pod b.: 83 łydki: 38 bicepsy : zapomniałam zmierzyć }:-( Dzisiaj na siłowni robiłam klatkę, triceps i nogi, cały czas jest progres :) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-01-10 15:39:01
ambitnie powodzonka PS. na tym pierwszym zdjeciu na tej stronie wyglada jakbys trica nie miał, a wymiary 48cm jestem pod wrażeniem ile bedzie jak triceps urośnie proporcjonalnie do reszty
[...] na siłownię. Tym sprzętem ćwiczyłem w domu od lutego 2004r. do końca września 2006r. z niewielkimi przerwami. Ćwiczyłem sztangielką biceps i przedramiona, czasami też triceps (bardzo rzadko łydki, barki i grzbiet). W sumie wtedy ręce ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i trening trwał góra 1h. Nierzadko ćwiczyłem przez 2-3 KOLEJNE dni tygodnia. [...]
[...] i woda. :-D Poprzednie mierzenie było po całym tygodniu do 30g węgli. Nowy trening: O ile tamten trening był 'w miarę dobry' to w moim odczuciu za mało angażował nogi, triceps i do tego musiałem w osobny dzień robić sam brzuch. Teraz rozłożyłem go na 4 dni, dodałem trening mięśni brzucha i dodałem ćwiczenie na tricepsa. Dodatkowo dodam po [...]
PODSUMOWANIE Niestety ! Wszystko co dobre szybko się kończy ! Te 3 miesiące zleciały meega szybko. Te uczucie radości które mi towarzysyzło gdy zobaczyłem że zostałem wybrany do tego konkursu, pamiętam jakby to było wczoraj :-D Chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: przysiad-240x4 wl-190 mc-320x2 TRENING: nie będę rozpisywał dokładnie planu bo zmienia się on u mnie bardzo często,dam tylko podział tygodniowy PN-klatka+triceps+biceps WT-nogi+brzuch CZW-klatka(dynamika)+barki PT-plecy+brzuch DIETA:(ogólny zarys) I.5 białek+2 całe jaja,50g musli+30g owsianych II.300g piersi+100-150g [...]
[...] długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na [...]
[...] z tanity , domyślam się że większość to statystyka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d028632a4314d0080c6be70671187ea.jpg fałdy / ostatnio/ brzuch 4 cm / 4 cm/ udo 1,3 cm /1,5 / triceps 2,0 cm / 2.0 cm / przywodziciel 3,5 cm / 4,0 cm/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-08 10:34:20 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-08 10:37:08 Zmieniony [...]